Kritik fühlt sich manchmal richtig mies an, oder? Und da hilft es auch nicht wirklich weiter, wenn wir hören, dass wir doch "einfach drüberstehen" oder "an Kritik wachsen" sollen!
Gerade wenn du im ADHS-Spektrum bist, wurdest du wahrscheinlich von klein auf ständig mit Kritik für dein Verhalten konfrontiert. Obwohl du dir wegen der Reizüberflutung und dem Chaos in deinem Kopf doppelt und dreifach Mühe gegeben hast, wurde deine Leistung nicht wertgeschätzt, sondern dir wurde immer nur gespiegelt das du "nicht gut genug" bist. Das tut einfach nur weh!
Wenn Menschen dich kritisieren haut das direkt in dein Selbstwertgefühl! Und während deine Impulse richtig hochkochen, sollst du auch noch souverän auf die Situation reagieren?
Schluss mit einschüchtern lassen oder wütend lospoltern!
Ich habe 16 Formulierungen für dich zusammengestellt, über die du nicht nachdenken musst, sondern mit denen du einfach in jeder Situation souverän und angemessen auf Kritik reagieren kannst.
Mit meinen Formulierungen
reagierst du schlagfertig, auch wenn das Gehirn gerade Achterbahn fährt
antwortest du souverän, anstatt getroffen loszubrüllen oder in Tränen auszubrechen
machst du weder dicht noch rechtfertigst du dich, sondern konterst selbstbewusst
lässt du dir endlich auch von Platzhirschen und Besserwissern nicht mehr die Butter vom Brot nehmen
Wenn meine Kundinnen glücklich sind, bin ich es auch
Ich fühle mich von Kritik immer ganz schnell extrem verletzt und angegriffen. Dann bin ich erstmal so verunsichert, dass mir gar nichts mehr einfällt. Deine Antworten sind wie ein Notfallköfferchen, was ich in solchen Situationen immer dabei habe!
Susanne K.
Früher war ich schon mundtot, wenn ich Kritik nur gerochen habe. Ich habe sofort angefangen mich zu entschuldigen und mich klein zu machen. Das ist jetzt zum Glück anders geworden und ich fühle mich auch dadurch viel selbstsicherer! Danke, Bianca
Julia M.
Und jetzt stell dir mal vor, dass du in deinem nächsten Meeting souverän sprichst, deine Gedanken klar ausdrückst. Spürst du, wie deine Vorgesetzten und Kollegen dich mit Respekt und Anerkennung betrachten?
In deinem Privatleben verlaufen Gespräche harmonischer, Konflikte lösen sich auf, und du fühlst dich endlich verstanden. Mit deinem neuen Selbstbewusstsein trittst du in allen sozialen Situationen gelassen auf und genießt spürbare Erfolge in Beruf und Alltag.
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